Tóc bạc sớm thiếu chất gì? Danh sách thực phẩm tốt cho người bị tóc bạc sớm

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bạc tóc sớm ở người trẻ, trong số đó phải kể đến chế độ dinh dưỡng. Dinh dưỡng có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe, làn da và mái tóc của chúng ta. Việc thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết sẽ khiến mái tóc yếu ớt đi trông thấy và chuyển màu bạc. Vậy tóc bạc sớm thiếu chất gì? Người bị tóc bạc sớm cần có chế độ dinh dưỡng ra sao? Cùng Hana Japan Shop tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Tóc bạc sớm thiếu chất gì?

Vitamin B
Vitamin có rất nhiều loại, tuy có rất ít thành phần trong cơ thể con người nhưng nếu thiếu mỗi một loại vitamin thì đều sẽ để lại những ảnh hưởng nhất định đến cơ thể. Theo nghiên cứu khoa học, hiện tượng tóc bạc sớm có mối liên quan mật thiết đến việc thiếu vitamin nhóm B. Sở dĩ tóc có màu đen là do cơ thể tiết đủ sắc tố melanin, tuy nhiên nếu cơ thể thiếu bổ sung vitamin nhóm B thì sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản sinh sắc tố melanin, tóc sẽ chuyển sang màu trắng. 
 
Chất sắt
Không chỉ với mái tóc, chất sắt còn đóng vai trò dinh dưỡng cao với toàn bộ cơ thể. Một khi cơ thể thiếu hụt chất sắt, đồng nghĩa với việc số lượng hồng cầu trong cơ thể bị sụt giảm mạnh. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển tế bào tóc, khả năng bạc tóc và gãy rụng dễ xảy ra hơn khi cơ thể thiếu sắt. 
 
Keratin
Keratin là một dạng protein, nó là thành phần chính cấu tạo nên móng tay và tóc. Việc keratin bị phá vỡ trong nang lông sẽ làm xuất hiện tình trạng tóc rụng và thay đổi sắc tố gây tóc bạc sớm. 
Chúng ta không thể ăn được keratin nhưng để đảm bảo lượng keratin có trong tế bào tóc thì một chế độ ăn uống đầy đủ protein kết hợp cùng các loại vitamin tự nhiên khác là điều có thể làm. 
 
Canxi
Ngoài việc cấu thành hệ xương ở cơ thể, canxi còn đóng vai trò thiết yếu trong quá trình sản sinh tế bào tóc, móng và răng. Tuy không trực tiếp gây nên tình trạng tóc bạc sớm nhưng sự thiếu hụt canxi gián tiếp dẫn đến sự tàn phá từ các tế bào tóc, thiếu dưỡng chất đến tóc nên gián tiếp làm màu tóc bị bạc đi.
 
Kẽm
Nghiên cứu khoa học chỉ ra kẽm đóng vai trò tái tạo DNA, protein và còn tham gia vào quá trình trao đổi chất cơ thể. Hơn thế, chất kẽm còn tác động trực tiếp tới sự phát triển nang tóc và kích thích tóc mọc dài hơn. Một mái tóc thiếu kẽm dễ nhìn ra nhất là khi chất tóc xơ, rối và đặc biệt rất dễ gãy rụng. 
 
>>> Tìm hiểu thêm: Những nguyên nhân gây nên tóc bạc sớm 

2. Bạc tóc sớm nên và không nên ăn gì? 

2.1 Những thực phẩm mà bạn nên ăn

Để hỗ trợ quá trình điều trị bạc tóc sớm việc xây dựng chế độ ăn phù hợp có vai trò quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bị tóc bạc sớm nên tăng cường bổ sung các thực phẩm như sau: 

2.2 Những thực phẩm không nên ăn

Đồ ăn cay nóng: Nếu ăn các đồ ăn cay nóng sẽ kích thích tuyến dầu hoạt động nhiều gây ra tình trạng rụng tóc, phá vỡ cấu trúc của các nang tóc.
Ăn quá mặn: Khi ăn quá mặn lượng muối thừa trong bữa ăn hàng ngày bị đọng lại trong chân tóc. Nó ngăn ngừa nang tóc hấp thụ các dưỡng chất quan trọng, về lâu dài sẽ khiến tóc bạc, khô xơ, gãy rụng.
Sử dụng rượu bia và chất kích thích: Hút thuốc lá, uống rượu bia, cafe sẽ làm ức chế đến hệ thần kinh. Khi đó chúng sẽ làm ảnh hưởng đến các hoạt động khác của cơ thể và quá trình tiếp nhận chất dinh dưỡng của tóc.
 
Trên đây là những thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên và không nên ăn để cải thiện và ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm. Bên cạnh việc thay đổi từ bên trong, màu tóc cũng có thể được cải thiện từ bên ngoài bằng cách sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên như bồ kết, hà thủ ô, trà đen, nấm linh chi… Có rất nhiều cách nhuộm đen tóc tại nhà từ các nguyên liệu này mà Hana có từng giới thiệu. Tuy nhiên phương pháp này thường cần rất nhiều thời gian và đòi hỏi sự kiên trì thì mới thấy rõ sự thay đổi của mái tóc. 
 
Để rút ngắn thời gian, công đoạn sơ chế thủ công tại nhà thì nhiều nhà sản xuất đã bào chế các thảo dược này và đưa vào dầu gội đầu (thường được biết đến là dầu gội đen tóc thảo dược). Sản phẩm này có thể sử dụng hàng ngày như dầu gội thông thường nên vô cùng tiện lợi. Theo cảm nhận của nhiều người đã sử dụng thì loại dầu gội này lên màu tóc nhanh và giữ được tương đối lâu không kém các sản phẩm nhuộm tóc ngoài salon.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại dầu gội phủ bạc thảo dược nhập khẩu nguyên chai thì dầu gội phủ bạc KOMI của Nhật là lựa chọn phù hợp nhất. Sản phẩm này đã được nhiều người nổi tiếng tin dùng và kiểm chứng về mức độ hiệu quả. 

Với thành phần chính là các thảo dược quý của đất nước Nhật Bản như: nhân sâm, nước ép trái cây morinda citrifolia, mật ong, tinh dầu ô liu, quả hàu, dầu argan… dầu gội phủ bạc KOMI sẽ giúp bạn lấy lại mái tóc đen huyền tự nhiên chỉ trong thời gian ngắn.

Ngoài ra sản phẩm còn có nhiều công dụng ấn tượng khác như: kích thích mọc tóc, phục hồi nang chân tóc, giúp tóc khỏe mạnh từ bên trọng và giảm thiểu tình trạng gãy rụng tóc. Dầu gội KOMI được kiểm chứng là an toàn với phụ nữ mang thai, cho con bú và đặc biệt có tác dụng hỗ trợ điều trị cho người bị các bệnh về da đầu. Chỉ với từng ấy công dụng cũng đủ hiểu vì sao KOMI lại được mệnh danh là dầu gội phủ bạc số 1 Nhật Bản.

Liên hệ ngay với Hana Japan Shop - đại lý phân phối chính hãng dầu gội phủ bạc thảo dược KOMI tại thị trường Việt Nam để nhận tư vấn và đặt mua sản phẩm này với mức giá ưu đãi: 

Chúng tôi biết bạn có nhiều lựa chọn, cảm ơn bạn đã chọn JAPAN HANA !

-------------------------------------  

JAPAN HANA™ - Siêu Thị Nhật Bản

Chuyên phân phối sản phẩm chính hãng nhật bản

☎ Hotline: 0987 165 088

🌍 Website: https://japanhana.com/

📬 Email: Cskh@japanhana.com 

🏠 Địa chỉ: Số 65 Ngõ 112 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, TP. Hà Nội